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Lexique - Le vocabulaire de l'acroyoga
Tout le pédagogique au même endroit : le lexique, les poses, les transitions et les séquences (flows et washing machines). Réuni à partir des références internationales, traduit et validé.
🤸Qu'est-ce que l'acroyoga ?Histoire, rôles et esprit de la pratique →📚RessourcesLivres, vidéos et liens pour aller plus loin →
78 terme(s)
Base
Base
Rôle
La personne au sol qui soutient et propulse le ou la voltigeur·euse, le plus souvent allongée sur le dos, jambes et bras tendus vers le ciel.
Voltigeur·euse
Flyer
Rôle
La personne portée, en équilibre sur les appuis de la base. Elle engage son gainage pour rester légère et stable.
Pareur·euse
Spotter
Rôle
La personne qui veille à la sécurité : elle protège la tête et la nuque du voltigeur et accompagne les chutes éventuelles. Indispensable à l'apprentissage.
Gainage creux
Hollow
Vocabulaire du corps
Position où le corps forme une légère banane inversée (bassin rétroversé, côtes rentrées), gage de stabilité pour le voltigeur.
Cambré
Arch
Vocabulaire du corps
L'inverse du hollow : ouverture de la cage thoracique et extension de la colonne, utilisée dans certaines postures comme le whale.
Pointe
Point
Vocabulaire du corps
Pieds en extension, pointes tendues, pour l'esthétique et l'engagement musculaire.
Flex
Flex
Vocabulaire du corps
Pieds fléchis, talons poussés vers l'avant, souvent demandé à la base pour bien ancrer les appuis sous le voltigeur.
Trône
Throne
Posture
Posture d'assise : le voltigeur est assis sur les pieds de la base, comme sur un trône. Souvent la toute première figure apprise.
Oiseau
Front Bird
Posture
Le voltigeur est porté à plat ventre, en équilibre sur les pieds de la base, bras et jambes ouverts comme en vol.
Baleine
Whale
Posture
Posture en arrière sur les tibias de la base, dos cambré, très ouvrante pour la cage thoracique.
Pied-main
Foot-to-hand
Posture
Le voltigeur est debout, un pied dans la main de la base, une posture clé qui ouvre vers de nombreux enchaînements.
Étoile
Star
Posture
Figure spectaculaire où le voltigeur est tenu par une main et un pied, corps déployé en étoile.
Chandelle d'épaules
Shoulderstand
Posture
Le voltigeur est en équilibre sur les pieds de la base, en appui sur les épaules, base d'un flow inversé.
Pop
Pop
Transition
Petite impulsion de la base pour faire décoller brièvement le voltigeur et changer de prise.
Contournement
Step-around
Transition
Le voltigeur pivote autour d'un appui pour passer d'une posture à une autre sans descendre.
Roulade tonneau
Barrel roll
Transition
Rotation du voltigeur sur l'axe longitudinal, d'un côté à l'autre des appuis de la base.
Jeux icariens
Icarian
Flow
Famille de figures où la base propulse le voltigeur avec les pieds (jonglage de corps), hérité du cirque.
Contrepoids
Counterbalance
Flow
Deux partenaires s'équilibrent mutuellement en tirant ou poussant, sans porté, idéal en échauffement.
Thérapeutique
Therapeutics
Flow
Volet du soin : la base étire et masse le voltigeur en suspension (inversions passives, massage thaï aérien).
Engagement
Lock / Engagement
Vocabulaire du corps
L'action de gainer activement le corps pour transmettre la force et rester solidaire de son partenaire.
Base couchée
Lying base
Rôle
La base allongée sur le dos qui porte avec les jambes et les bras tendus vers le ciel : la position de départ la plus courante et la plus stable.
Base assise
Sitting base
Rôle
La base assise au sol qui porte le voltigeur avec les mains ou les pieds, par exemple pour un trône ou des appuis bas.
Base debout
Standing base
Rôle
La base debout qui porte le voltigeur en hauteur, sur les mains ou les épaules : exigeant en équilibre et réservé aux pratiquants confirmés.
Base en L
L-base
Rôle
La base couchée dont les jambes forment un L avec le buste : c'est la configuration de référence pour le bird et beaucoup de premières figures.
Base ventrale
Belly base
Rôle
La base allongée sur le ventre qui soutient le voltigeur depuis cette position, notamment pour certains portés bas et étirements.
Alignement
Alignment
Concept
La mise en ligne des segments du corps (chevilles, bassin, épaules) pour que le poids passe par les os plutôt que par les muscles. C'est la clé d'un porté économe.
Empilement
Stacking
Concept
Le fait d'empiler les articulations les unes au-dessus des autres pour que la charge descende droit jusqu'au sol, sans effort inutile.
Lignes de force
Lines of force
Concept
Les trajets invisibles par lesquels le poids se transmet entre la base et le voltigeur. Bien les sentir permet de porter plus lourd sans forcer.
Rétroversion du bassin
Posterior pelvic tilt
Vocabulaire du corps
Bascule du bassin vers l'arrière (le pubis remonte, le bas du dos s'efface) : le geste qui crée le gainage creux et protège les lombaires.
Antéversion du bassin
Anterior pelvic tilt
Vocabulaire du corps
Bascule du bassin vers l'avant qui creuse le bas du dos : utile dans les postures cambrées, à doser avec soin.
Épaules basses
Shoulders down
Vocabulaire du corps
Consigne fréquente : éloigner les épaules des oreilles pour dégager la nuque et stabiliser les appuis des bras.
Ancrage
Grounding
Concept
La sensation d'être bien posé et enraciné dans le sol ou dans ses appuis : la base ancrée offre une plateforme fiable au voltigeur.
Légèreté
Lightness
Concept
La qualité recherchée chez le voltigeur : un corps gainé et bien aligné paraît beaucoup plus léger qu'un corps relâché du même poids.
Point d'équilibre
Balance point
Concept
L'endroit précis où le voltigeur tient sans effort au-dessus des appuis de la base. Le trouver, c'est arrêter de se battre contre la gravité.
Levier
Leverage
Concept
L'usage de la longueur des membres pour démultiplier ou subir une force. Comprendre les leviers aide à porter plus facilement et à parer juste.
Axe
Axis
Concept
La ligne imaginaire autour de laquelle un corps tourne ou s'aligne. On parle d'axe longitudinal pour les rotations dans la longueur du corps.
Ventral
Ventral / Front
Direction
Du côté du ventre, vers l'avant du corps. Un porté ventral place le voltigeur face vers le sol, comme dans le bird.
Dorsal
Dorsal / Back
Direction
Du côté du dos, vers l'arrière du corps. Un porté dorsal place le voltigeur dos vers le sol, comme dans la baleine.
Intérieur / Extérieur
Inside / Outside
Direction
Repères pour situer un appui ou un déplacement par rapport à l'axe du corps : un pied intérieur est proche de l'axe, un pied extérieur s'en éloigne.
Ouverture
Opening
Vocabulaire du corps
Déployer le corps en grandissant la façade avant (poitrine, hanches) : mouvement d'extension présent dans les postures cambrées.
Fermeture
Closing
Vocabulaire du corps
Replier le corps vers l'avant en rapprochant le buste des jambes : mouvement de flexion qui ramène souvent vers une position compacte et sûre.
Compression
Compression
Vocabulaire du corps
Rapprocher activement les cuisses du buste (jambes vers la poitrine) pour rester compact et contrôlé, par exemple dans une candlestick.
Extension
Extension
Vocabulaire du corps
Allonger et tendre un segment du corps : jambes tendues, dos long. L'inverse de la flexion.
Rotation
Rotation
Vocabulaire du corps
Mouvement de pivot d'un segment autour de son axe : rotation des hanches, des épaules ou du corps entier dans une transition.
Calibration
Calibration
Concept
Le réglage fin et partagé de l'équilibre : la base et le voltigeur ajustent ensemble, par petits gestes, jusqu'à trouver le point stable.
Calibrer
To calibrate
Concept
L'action d'affiner ensemble la position avant de figer une posture : on bouge un peu, on cherche, on stabilise.
Jauger
To gauge
Concept
Évaluer le poids, la force ou le niveau de son partenaire avant de se lancer : un réflexe de prudence en début de pratique à deux.
Prise main-main
Hand-to-hand grip
Prise
Prise paume contre paume entre la base et le voltigeur, doigts qui s'enroulent : une des prises les plus courantes pour stabiliser un porté.
Prise en L
L-grip
Prise
Prise où chacun saisit le poignet de l'autre en formant un L avec la main : très solide, elle évite que les mains glissent sous la charge.
Prise poignet
Wrist grip
Prise
Prise où l'on attrape le poignet du partenaire plutôt que la seule main, pour un appui plus sûr lors des portés et des parades.
Prise pied-main
Foot-to-hand grip
Prise
La main de la base accueille le pied du voltigeur : la liaison de référence de la posture pied-main et de ses enchaînements.
Prise berceau
Cradle grip
Prise
La base reçoit le voltigeur au creux des bras comme dans un berceau : prise douce, fréquente dans les transitions et le soin.
Prise cuisse
Thigh grip
Prise
Saisie de la cuisse du partenaire pour stabiliser ou guider un porté : utile quand les mains seules ne suffisent pas.
Porté
Lift / Carry
Concept
Toute figure où la base soulève et soutient le voltigeur au-dessus du sol : le cœur de l'acroyoga acrobatique.
Contre-balance
Counterbalance
Concept
Jeu d'équilibre où chacun s'appuie sur le poids de l'autre, en tension ou en appui partagé, sans porté complet. À ne pas confondre avec le contrepoids.
Tempo
Tempo / Timing
Concept
Le rythme partagé d'un mouvement : dans les transitions dynamiques et les pops, base et voltigeur doivent agir au même instant.
Comptage
Counting
Concept
Compter à voix haute (un, deux, trois) pour synchroniser un mouvement dynamique : un outil simple pour décoller ensemble.
Ready position
Ready position
Concept
La position de départ stable et préparée d'où l'on lance un mouvement : appuis en place, gainage prêt, communication établie.
Reset
Reset
Concept
Revenir à une position neutre et stable pour repartir proprement, plutôt que de s'acharner sur une figure mal engagée.
Communication
Communication
Sécurité
Le dialogue constant entre partenaires (voix, regard, contact) qui rend la pratique sûre et fluide. On annonce ce qu'on va faire avant de le faire.
Consentement
Consent
Sécurité
L'accord clair et continu de chacun sur ce qui se joue : le contact, le rythme, la difficulté. On demande, on respecte un refus, on peut s'arrêter à tout moment.
Parade
Spotting
Sécurité
L'art d'accompagner et de sécuriser un mouvement : le pareur reste prêt à protéger la tête et la nuque et à amortir une chute.
Sortie
Bail
Sécurité
La façon de quitter proprement une figure quand l'équilibre est perdu : une sortie maîtrisée vaut mieux qu'une chute subie. On l'apprend dès le début.
Signal de descente
"Down" call
Sécurité
Le mot convenu (souvent « down ») par lequel le voltigeur demande à redescendre immédiatement. La base s'exécute sans discuter.
Réception
Landing
Sécurité
La manière de revenir au sol en fin de mouvement : jambes souples, regard posé, pour absorber l'arrivée sans heurt.
Échauffement
Warm-up
Sécurité
La préparation du corps en début de séance : on réveille les articulations et on monte en température avant de porter quoi que ce soit.
Mobilité des poignets
Wrist mobility
Sécurité
Le travail d'assouplissement et de renforcement des poignets, très sollicités dans les prises et les appuis. À soigner pour pratiquer longtemps.
Mobilité des épaules
Shoulder mobility
Sécurité
L'amplitude et la stabilité des épaules, essentielles pour porter et parer sans se blesser. On les prépare à l'échauffement.
Inversion passive
Passive inversion
Concept
Volet thérapeutique : le voltigeur est suspendu tête en bas et relâché sur les appuis de la base, pour décompresser la colonne en douceur.
Suspension
Hanging
Concept
État où le voltigeur se laisse pendre, soutenu par la base, sans gainer : la sensation de relâchement au cœur du soin acrobatique.
Massage thaï aérien
Thai massage / flying
Concept
Pratique de soin où la base masse et étire le voltigeur en suspension, mêlant acroyoga et massage thaï traditionnel.
Étirement assisté
Assisted stretch
Concept
La base aide le voltigeur à étirer une chaîne musculaire en utilisant le poids et l'appui des corps : plus profond et plus sûr qu'en solo.
Pops icariens
Icarian pops
Concept
Impulsions données par les pieds de la base pour faire rebondir et tourner le voltigeur, à la manière du jonglage de corps icarien.
Jam
Jam
Concept
Temps de pratique libre et ouvert où l'on s'entraîne, on échange des partenaires et on explore sans cours dirigé. Un rendez-vous central de la communauté.
Gainage
Core engagement
Vocabulaire du corps
L'activation des muscles profonds du tronc qui rend le corps solide d'un bloc. Sans gainage, le voltigeur se plie et la base se fatigue.
Stabilité
Stability
Concept
La capacité à tenir une position sans osciller, grâce à l'alignement et au gainage. C'est ce qu'on cherche avant d'ajouter du mouvement.
Statique vs dynamique
Static vs dynamic
Concept
Le statique tient une posture immobile ; le dynamique enchaîne des mouvements avec élan et impulsion. Deux familles complémentaires de l'acroyoga.
Souplesse
Flexibility
Vocabulaire du corps
L'amplitude disponible dans les articulations et les muscles. Utile mais jamais obligatoire pour débuter : l'alignement compte davantage que la souplesse.